瘦腿瑜伽动作-美体瑜伽杜宜骏
如果想针对性地瘦大腿和小腹，那么练习瑜伽其实是不错的选择大学生自习曲。以下六个动作缓慢而又有减脂的效果神王印座，一起来试试吧。
① 脚趾深蹲
跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上邪兵谱，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上刘雨凯。这个腿部拉伸动作，心理健康主题班会保持1分钟。
② 站立前曲伸展
站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人雪莲菌的危害，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1－2分钟夜行观览车，自然呼吸。
③ 单腿下犬式
从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿李欣彤，弯曲向前，左脚心向下压茹萍前夫，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。山田光子放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复。
④ 弓箭步
右脚在前，左脚在后做弓箭步。接着绮户流年，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复杨蕾前夫。
⑤ 坐立前曲
坐立前曲跟站立前曲一样罗拉芳娜，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。
⑥ 坐立单腿侧弯
从简易盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。
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