我真的不是不爱你，只是我得了社交恐惧症-恋爱是个技术活儿
玥婷：
我有社交恐惧症
如何跟男朋友的家人相处？
输12
我和男友恋爱三年多，感情还算不错，现在已经在商量结婚的事情了。
但是现在我有一个问题觉得很困惑：
我有点社交障碍刘星阳，只能和很熟的朋友交谈，一旦进入到有陌生人的场合，我都会很紧张，很不自在卢信宥。
我男友有几个姐妹，因为现在要和男友谈婚论嫁的关系会经常和她们打交道，只是因为我的社交恐惧症，我不想，也不敢和他父母和姐妹们相处。
我父母说，只要我和他感情好，这些都不是问题。可是我一想到自己以后要经常和她们相处，我就觉得非常累，甚至觉得那是很大的负担。
我现在很担心如果和他结婚了，那么我和他家人们的相处会不会成为我和他之间的大问题，影响我和他的生活？可这并不是一时半会可以解决的，我和他该怎么办？这样下去我们是不是不会有好结果呢？
输入
幸知在线情感咨询师
刘贞华
你说你有社交焦虑障碍（社交恐惧症），是经过专业精神科医生或者心理咨询师评估诊断的吗？诊断为轻度、中度还是重度，用药了吗，用什么心理咨询技术？正确的评估诊断是基础抱怨反义词，因为误诊必然导致误治。
社交焦虑障碍患者常会产生不合理的恐惧，比如害怕被人注意、评论，害怕自己会表现出焦虑症状，例如，脸红、发抖、流汗、结巴或呆滞等。因此，况复生他们通常会回避令自己害怕的社交情境。比如这次要商谈结婚事宜，你还没有去谈，就已经感到强烈的害怕或焦虑。有社交焦虑障碍的你还可能不够自信，所以才不敢和他父母和姐妹们相处，怕自己表现得不够好，不被认可。
产生社交焦虑障碍的原因，一般认为是生物性的遗传和社会性的环境因素的共同作用所致。害羞、胆怯或孤僻的性格，会使得个体更易罹患社交焦虑障碍，而且这些潜质有极强的遗传影响。从生长环境来看，儿童期受虐待和逆境是产生社交焦虑障碍的重要因素，比如父母长辈对孩子的过度批判、控制或保护，在学校被欺凌或被取笑等负性生活事件，都是社交焦虑障碍的风险因素，有的可能还会形成回避型人格特点甚至人格障碍麦小龙，严重影响人际关系。
社交焦虑障碍的起因可能出现在儿童早期，也可能在经历应激性或羞辱性的事件后出现大唐龙皇，或者在生活改变、需要你担当新的社会角色之后。你可以思考一下你的社交焦虑障碍是什么时候什么情况下出现的？
如果患有社交焦虑障碍冯立淼，进入到有陌生人的场合就会很不自在，担忧和别人相处得不好。但是，你能够意识到自己的担忧、想法和行为都是由社交焦虑障碍引起的，并主动寻求心理治疗和自我救助这点是很好的。
一般而言，被评估诊断的社交焦虑障碍最常用的治疗方法是药物治疗（如果是重度的话）和心理治疗。当然最重要的还有你的自我帮助，可以给你几个小建议：
1. 接纳自己，学会放松：比如深呼吸、身体放松苍狼绝爱，健康保健，如科学饮食、锻炼并获得充足的睡眠。
2. 面对社交，不逃避：投入社交场合，与人真正连接佟承畴，不要独自往来，保持与他人的目光接触，逃避只会使焦虑变得更糟。
3. 积极思维，阳光心态：消极思维是社交焦虑的根源黑暗军旅，如认知行为疗法（CBT）、接受与承诺疗法（ACT），都是将消极思维转变为积极思维来获得改善的。
4.不做比较，逐步改变：不跟那些更自信、善社交的比较武藤十梦，但是可以向他们学习，一点点改变。
5.寻找机会，敢于尝试：寻找可以锻炼社交的机会，大胆尝试，通过实践来提高社交技能。
6.坦诚焦虑，减少压力：不把自己的社交焦虑当做秘密，不要羞愧，可以告诉你的男友及其家人。他们可能会感动于你的真诚和坦率，避免了误解，随着时间的推移，就可以轻松地与他们相处。
7.建立信心，及时求助：如果你觉得自己社交焦虑障碍或者社交有困扰荆人涉澭，那就向专业人士求助，尝试一下李字有几画，对社交焦虑障碍有很多有效的治疗方法御姐进行时。
最后超级球王，告诉你一个好消息，社交焦虑不可怕，你可以通过心理咨询和自我帮助得到改善，而且患有社交焦虑的人很多，大约7%，所以，你不孤单纪欣妤。
只要你和男友相亲相爱任恒之，争取他的理解帮助，与他的家人真诚相待，与人为善张墨丰，再结合上面提到的自我帮助方法，必要时求助心理咨询，即便开始有点点社交焦虑，也不会从根本上影响你们的婚恋生活，不要担心忧虑。祝福你！
咨询师推荐：刘贞华貔犰，女老千生涯日记，幸知在线高级情感咨询师，国家二级心理咨询师，北京师范大学心理咨询中心咨询师。咨询经验丰富，深具洞察力和整合力。擅长领域：情感婚恋、家庭治疗、亲子关系、家庭教育牛金生，职业发展等方面。预约老师咨询请添加微信xingzhizaixian16噢~
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不苦逼，不逼迫，
不花招，不鸡汤，
实实在在讲恋爱技术
恋爱是个技术活儿
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