抑郁症女孩，用漫画解释自己的病-妙然心理健康咨询中心
Pauline刚刚23岁，
在19岁时她被诊断出双相障碍，
俗称躁郁症。
（一会儿抑郁，一会儿躁狂）
日前，她在推特上分享了一组漫画，
分享了自己生病以后的感受，
一起看一看。
01
“疾病不是因为被看到，才真实存在。
外表很正常，
但内心世界可能很不同花翎飞盗。”
02
“他人的关心可以提醒一个抑郁的人，
他们并不孤单。”
（手机收到一条短信，写着：“你真的好吗？”）
03
“年轻时患上精神疾病是很奇怪的，
你觉得迟早有一天你会崩溃，
并且勇敢地自杀。
所以你并不会像其他人一样
真正的去规划未来。
你觉得未来的日子里没有你。”
（手机里是20条未接电话）
04
“然后不知不觉中，你18岁了。
你本来应该高兴还活着，
但你却更加茫，
因为从来没想到能活到18岁。”
05
“试着去参加社交活动，
但无论多么努力想和别人黏在一起，
努力都只是更让你确信，
你不属于任何地方,
你变得比以前更加孤独和绝望。”
06
“有时候，你会好几天。
但是，做任何事情都很困难，
去爱，去存在，是这么劳累的事。
没有人想知道你在某个角落哭泣
或蜷缩着的日子，是怎么过来的。”
“我们都有自己生活的应对方式，
当极度痛苦时，
我的办法是让自己什么都感觉不到。
这不是生活，
只是在走过生命，而已。
我，没事儿，
我，习惯了。”
她说，“生病这么多年，
我学会了7件事：
1. 当你有心理问题时，
好朋友难找、更难留住。
2.离毒药远一点，
生病时最可能害了你的就是你自己。
3.坚强，不意味着不挣扎。
4.你永远不孤独，
总有人会听你说
（家人、咨询师、甚至网友）
5.感到不好，房艺谈就是100%好。
6.寻求帮助是没问题的。
7.此时，最先考虑自己不是自私，
而是最正确的事。
其实这只是她画的其中一个系列。
网友们就已经留了很多言。
#这就是我。我已经这样至少一年了，尽我所能瞒着我的家人和朋友，直到昨晚我终于开始对我的爸爸说实话。谢谢你！
这确实帮助了我，这么多年我一直有这种感觉，只是一直都是别人告诉我该怎么去做。当你面带微笑去工作的时候海底猎人，这是很困难的，因为这是世界想要看到的。一个快乐的人奇幻孽缘，尽管内心深处。
特别提示
如果你身边有抑郁症病人，不要对他们说这些话：
“别人比你更惨”
“说出来就能治好你的抑郁症了”
“这很正常”
“抑郁症只是因为最近发生了不好的事情”
“你很坚强，会好的。”
“明天会更好。”
“生活是不公平的。”
“你必须面对。”
“生活还要继续。”
“我知道你的感受，我也曾经难过过。”
“你太自私了。”
“出去玩儿，喝点儿酒，啥也别想了。”
“你只是需要到屋子外面去转转。”
“每个人都在应付生活的困难，你为什么不行？”
应该怎么开始对话？
“我很担心你许豪恩，最近我发现你有变化。”
“我想问问你最近怎么了，因为我发现你最近很失落。”
你可以问的问题是：
“你什么时候开始这样的？”
“是不是发生过什么，让你变成现在这样？”
“我现在怎么能最好的帮助你?”
“你考虑过寻求帮助吗？”
鼓励他们，就要用抑郁症的人能听懂的方式和他们对话。
虽然你不会治，
但是可以鼓励他们
去寻求专业医生的治疗。
一般来说，
抑郁症的人没有精力和动力烈血暹士2。
所以即使是去看医生，
对于他们也很恐怖。
他们会觉得看医生意味着自己没救了。
所以，鼓励他们接受自己出了问题的事实，
但是告诉他们可以治愈，
是非常必要的一个环节。
如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢?
这是一份测试清单，来简单筛查一下吧！
测试说明
在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就选一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。
1、有没有觉得悲伤
0我没感觉悲伤。
1我感到悲伤。
2我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。
3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2、对将来的感觉
0对将来充满希望。
1我对将来感到泄气。
2我感到没有盼头。
3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3、是否认为自己是一个失败者
0不认为自己是失败者。
1我觉得自己比一般人要失败。
2回首往事，我发现我的人生充满失败。
3我感觉我是一个彻底失败的人。
4、对事情的满意度
0我像过去一样欣赏事物。
1我不像过去那样欣赏事物。
2我不再对事情真正感到满意。
3我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5、负罪感
0 无负罪感。
1好多时候我有一种负罪感。
2我大部分时间感到有一种负罪感。
3我一直有一种负罪感。
6、是否觉得自己正受到惩罚
0没有觉得自己受到惩罚。
1我感到自己或许受到了惩罚。
2我期望受到惩罚。
3我觉得自己正受到惩罚
7、对自己是否感到失望
0没有对自己失望超感鉴宝师。
1我对自己感到失望。
2我讨厌我自己。
3我恨我自己。
8、是否觉得自己比其他人更糟
0我觉得自己跟其他人一样。
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
2我一直因为自己犯下的错误而责备自己蚌埠万达影讯。
3我为发生的所有坏事情而责备自己。
9、有没有想过要杀掉自己
0没有自杀想法。
1我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。
2我愿意杀掉自己。
3只要一有机会我就杀掉自己。
10、不再像过去那样哭泣
0跟过去差不多。
1我现在比过去哭得要多。
2我现在总是哭。
3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11、易激怒
0不容易被激怒。
1我比过去稍稍容易被激怒。
2很多时候我很苦恼或恼怒。
3现在我一直感觉很恼怒。
12、对别人的兴趣
0对别人有兴趣。
1我不像过去那样对别人有兴趣了。
2我对别人基本上失去了兴趣。
3我对别人完全失去了兴趣。
13、做决定是否困难
0像过去那样做出决定。
1和过去比，我现在总是推迟做决定。
2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。
3我不再能够做出决定。
14、是否觉得自己具有吸引力
0没觉得自己比过去看起来更糟。
1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。
2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。
3 我相信我很丑陋。
15、工作是否与之前一样
0可以和过去一样工作得很好方婷扮演者。
1 需要加倍努力我才能够开始工作智谋家族。
2 我需要费很大的劲才能做成一件事。
3 我什么工作也干不了了。
16.睡眠
0和过去一样能睡。
1 我不像过去那样能睡。
2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。
3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.疲倦
0和过去一样不知疲倦。
1 我比过去更容易疲劳。
2 我几乎做任何事情都容易疲劳。
3 我很疲劳，什么也做不了。
18.胃口
0胃口和过去一样好。
1 我的胃口没有过去好。
2 我的胃口现在更糟了。
3 我一点胃口也没有。
19.体重是否减轻
0最近，体重没有怎么减轻。
1 我的体重已经减轻了五磅多了。
2 我的体重已经减轻了十磅多了。
3 我的体重已经减轻了十五磅多了搜狗翻译。
20.是否担心自己的健康
0不担心自己的健康 。
1 我为自己身体出现的问题感到担心篮坛饿狼传说，如腰酸背痛、胃烧、便秘。
2 我很担心自己身体出现的问题天龙妖僧传，很难再想别的事了。
3 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21. 对性的兴趣
0跟过去没啥区别。
1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。
2 我现在对性很少有兴趣了。
3 我对性完全失去了兴趣。
答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分(这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项)。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分(这意味着每一道题你都选零分项)。如果总分数在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。
抑郁清单解释分析
总分抑郁程度(0=0分，1=1分，2=2分，3=3分)
1—10可以认为是正常的
11—16 轻度情绪紊乱
17—20 临床临界抑郁
21—30 中度抑郁
31—40 严重抑郁
40以上 极端抑郁
经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，但是却能反映出你的情绪。
测试结果仅供参考，不作为最终判定结果。
如有帮助，
可联系妙然预约咨询：178 7202 7100
微信号：youzi520j 请实名
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