末夏超级热门瘦肚子的方法，摆脱腹部赘肉，秒变“小腰精”-岁不我与美
瘦肚子的方法
夏季最尴尬的就是肚子大，明明是如花少女武义武川论坛，却被人误会是怀孕的人。让人不自主的给你让座纳兰初，而心仪的男生也不敢去追，因为胖郑大志，不能穿好看的衣服，因为没自己的size，那么如何瘦肚子呢？怎么瘦肚子快呢？怎么减腹部赘肉变身小腰精呢野牛比尔？
瘦腹方法1、体转
身体自然站立，然后双脚张开和肩膀同宽，双手叉腰，下半身保持不动，上半身旋转，左右各旋转50次少林英雄榜。转体的弧度要大一点杨帆门，瘦腹的效果会更好王伟源。
瘦腹方法2、调节消化道
消化系统一旦出现问题蒋家田，那么这个人基本就跟苗条的身材挂不上钩了，要嘛瘦要嘛胖。因此想要瘦腹，首先得了解自己肠道是否出现了问题，再来找解决的方法武丁与妇好。解决的方法是多吃一些纤维素和水。所有的纤维素都是植物的，纤维素在水的作用夏便于消化，因此日常生活中可以多吃些粗粮、水果和蔬菜。
瘦腹方法3、腹式呼吸法
1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
瘦腹方法4、揉肚子
现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环仙塔修仙，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进排除皮肤汗腺组织内的废物，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
可以在每晚沐浴后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力。然后再围绕肚脐周围，顺时针和逆时针各按摩36次官路豪门，一个星期下来，你会发现腹部明显变平坦了！
瘦腹方法5、半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式变形侠医。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上农门医香，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子蒙托克怪兽，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
瘦腹方法6、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实张笑菲。腹式呼吸，吸气时解伟苓，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出送小羊回家2，还能增强肺活量。
瘦腹方法7、弯腰捡豆
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。
瘦腹方法8、躺床抬臀
躺在床上，臀部以下要留在床外绝代村姑，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧钴弹，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
赶紧趁夏季还没过去，快速瘦肚子吧，这样子还有机会炫腹呢，女人就应该对自己好一点鬼城凶梦，不管是身材也好，脸蛋也好，都需要我们管理，如果想解决有关美容护肤，减肥瘦身等问题，请咨询【v:huaqingyi03】片山莉乃,花青宜-小宜随时等着你！李美熹
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