瘦身的20个基本原则-教您瘦出小蛮腰
很多人总是抱怨瘦身太难，其实，我们只要从生活的一点一滴做起，养成良好的饮食习惯赵楚然，瘦身并没有你想象的那么艰难，舞者，你只需记住下面20个基本原则。
1.不要过度劳累，保持积极、阳光心态。
2.饮食应以八分饱为宜谢雨时，不可暴饮暴食黄芩胶囊。空腹感可用水果、蔬菜类填补。
3. 饮食应定量军婚难耐，或根据工作的劳动量增减饮食的份量星矢的儿子蓝旖琳。
4. 饮食超过标准时，应在饭后30分钟做体操或散步。
5. 饭前一定不能忘记清茶一杯。
6. 主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
7. 尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)兰雨霖。
8. 饥饿时才进食三都主，午后9点不再吃东西。
9. 充分摄取蔬菜，如：生菜、芦笋、西葫芦、番茄启吾东疆论坛，芹菜等释小虎。
10.不吃动物油。
11.烹调时尽量减少植物油的用量。
12.吃鸡肉、鸭肉等时通辽四中，去除外皮和脂肪。
13.多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法烹制食物。
14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。
15.可以生吃的蔬菜我去炸学校，尽量生吃。
16.尽量不食用黄油或奶酪;用低脂、脱脂奶制品。
17.多用富含纤维的食品如:红薯、芹菜、玉米、苹果、燕麦粥、番石榴等。
18.用各种调味品代替油脂都市奇人录，高峰圭二既获得美味二月二日出郊，又赢得健康张祥硕。
19.主食米饭特勤舰队 ，少食面食。
20.业余时间多跳舞!
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