白吃了这么多年！这些东西既不美容也不养颜，反而…-费县在线
随着年龄的增长
皮肤中胶原蛋白的成分也会慢慢流失
这时候我们的皮肤不再湿润有光泽
一些皱纹慢慢爬上我们的皮肤
对于这种现象
是很多女性都不能忍受的一件事
俗话说“爱美之心人人都有”
有的女性，为了美容养颜这件事
就疯狂吃一些传言中补胶原蛋白的食材
如最常见的猪蹄、银耳、桃胶等
但是，真的能依靠吃这些食材补充回来吗？
猪蹄，当心长胖
（图源：图虫）
猪蹄中的确有胶原蛋白，但是，吃胶原蛋白并不意味着长胶原蛋白！
猪蹄中的胶原蛋白是大分子物质，不会被直接吸收进入皮肤，更不会促进人体自身胶原蛋白的合成。
另外，猪蹄中的胶原蛋白，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪！250克左右的猪蹄，所含热量约为520千卡，分分钟长胖的节奏啊宛萍！
同理，吃鸡爪、牛蹄筋、猪皮等也不能补充胶原蛋白。
鱼胶，不如吃鸡蛋
（图源：图虫）
似乎只要是胶字辈食物，都会被吹捧出各种美容功效。
鱼胶其实就是鱼鳔，是鱼的辅助呼吸器官，也叫花胶、鱼肚。
尽管鱼胶中含有胶原蛋白，但同猪蹄一样，吃进去后并不会对皮肤有任何改变。
另外，鱼胶的蛋白并非优质蛋白，氨基酸结构并不均衡祈可欣，跟人体的氨基酸结构很不同，不利于吸收。
而跟人的氨基酸结构最相似的是鸡蛋，吸收更完全，营养价值更高。
因此，从营养价值的角度看董可飞，吃鱼胶还不如吃鸡蛋。
同理，吃燕窝、鱼翅等也不能补充胶原白，营养价值也不如鸡蛋。
银耳，不含胶原蛋白
（图源：图虫）
银耳煮出来黏糊糊的，吃起来滑滑的，不少人就认为它富含胶原蛋白。
其实，只有动物性食品里才有胶原蛋白。银耳是植物美一天美发网，完全不含胶原蛋白公主耍任性。
银耳中这种黏稠的物质疯狂医神，叫做银耳多糖，属于可溶性膳食纤维，吃下去有助于促进肠道蠕动和抑制餐后血糖上升，还能增加饱腹感。
至于补充胶原蛋白、美容养颜，银耳就让大家失望了。
桃胶，不含胶原蛋白
（图源：图虫）
桃胶，杨绿润这个在某宝和微商那被奉为美容圣品。
其实巨鲸音乐网，桃胶是桃树为了愈合切割树皮的伤口分泌出来的，主要成分是可溶性膳食纤维，还含有多糖，和胶原蛋白这种蛋白质没有半毛钱关系。
桃胶本身没什么味道，只能造成口感的变化，并不能让食物变美味。
也不要指着它美容养颜，因为可溶性膳食纤维和多糖都难以消化分解，怎么吃下去就怎么排出来。
皂荚米，不含胶原蛋白
（图源：图虫）
皂荚米，又称皂角米，近年来总是和桃胶一起出现。
其实，皂荚米和银耳、桃胶一样，不含胶原蛋白，但含有丰富的多糖类物质。
这些多糖类物质可以给食物带来粘稠的胶状口感，所以被想象成含有胶原蛋白。
不过，皂角米中可溶性膳食纤维丰富， 不妨搭配大米一起煮粥喝，有助于缓解便秘。
补胶原蛋白，这3种方法不靠谱
1胶原蛋白面膜——不靠谱
（图源：图虫）
不管是便宜的或者贵的胶原蛋白面膜，都不补胶原蛋白。
因为人的皮肤就像一层保护屏障，任何大分子物质都不容易进去，胶原蛋白也不例外。
在涂抹胶原蛋白产品后，它们只是停留在了皮肤表层，无法进入真皮层高登民，更无法转化为皮肤自身的胶原蛋白。
涂抹在皮肤上只能暂时解决皮肤表层的问题，解决不了皮肤里层的问题。
2口服胶原蛋白——不靠谱
（图源：图虫）
胶原蛋白是一种大分子蛋白质，进入人体以后，不会被直接吸收进入皮肤，而是经过消化、分解为游离氨基酸以后，才能被机体所吸收和利用。
也就是说，吃进去后虽然可以合成蛋白质，但不一定能转化成胶原蛋白。
所以，无论你口服多少胶原蛋白，都未必能增加皮肤内胶原蛋白的含量骗术奇谭。
3注射胶原蛋白——有风险
（图源：图虫）
医生确实可以通过注射胶原蛋白的方法来改善面部皱纹或局部凹陷。
不过，这种注射不是简简单单打一针，它属于一种“美容手术”，但凡手术都有风险庞雨熙，注射美容的疗效一般也只能维持半年左右。
更重要的是，李崇霄作为外来物的胶原蛋白，还有可能引发过敏。
6招刺激胶原蛋白生长
对于人的皮肤来说，25岁是一个分水岭。
25 岁后皮肤中的胶原蛋白含量就会逐年下降，35 岁开始进入胶原蛋白流失的高峰期，40 岁时皮肤中的胶原蛋白含量不到18岁时的一半。
所以说，脸上的胶原蛋白，才是保持冻龄的秘诀。而补胶原蛋白最好的方法是：抗老化、促生长。
1.补充维生素C
羟基化酶是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，而维生素C是羟基化酶的激活剂。缺乏维生素C时，胶原蛋白合成会发生阻碍宗旭之。
富含维生素C的水果：鲜枣、猕猴桃、柚子、橘子、橙子、柠檬等。
富含维生素C的蔬菜：白菜、西兰花、圆白菜、菠菜 、西红柿等。
2.补充抗氧化剂
羟基化酶的活性会因为自由基的攻击而丧失，导致胶原蛋白合成原料短缺。
补充抗氧化剂亡国战舰，能有效保护羟基化酶免受自由基的损害。蔬果、坚果中抗氧化剂含量较多。
抗氧化较强的水果：山楂、鲜枣、石榴、橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、桑葚等。
抗氧化的较强蔬菜：藕、豇豆、油菜、芋头、姜等。
3.科学补锌
锌在皮肤修复和更新方面起着重要作用，且有助于调节胶原蛋白的形成。
富含锌的食物：牛肉、腰果、鸡肉、杏仁等都是不错的食物来源。
4.限制糖类
《美国营养学杂志》刊文称，与常吃肉类、全脂牛奶和糖的人相比，常吃鱼肉、橄榄油和豆类的人皱纹更少。
这是因为精致碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，会使皮肤过早老化。
5.慎用深层清洁产品
大多数深层洁面类产品不宜天天使用，1~2周使用一次即可，并且最好晚上用。
过多的深层清洁，会使肌肤变得敏感，反而加速胶原蛋白的流失。
6.最最最重要的是：防晒
几乎所有的皮肤问题都与紫外线有关，在光照强烈的夏天，光老化引起皮肤松弛更为明显。
一年四季度都要重视防晒何必当初相识，防晒霜在出门前半小时内涂抹。
（来源：最爱大北京、临沂综合频道）