我腰疼，怎么办？腰间盘突出的那点事-伸远国际健康
编者采：久坐不起，埋头打字陈意岚，时光流逝，眼光呆滞，终于在某个预想不到的时间节点里-我们腰间盘突出了。
文丨赵子涵
腰椎间盘突出是指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
主要原因是椎间盘的退变，高发人群为男性青壮年，约占整体发病人群的75%。还有一些受过外伤、过于肥胖或过于瘦弱、久坐不运动、经常做重体力活者都容易产生腰椎间盘突出症。另外，妊娠、 坐姿不正确、突然负重、打喷嚏或咳嗽等增加腹压的行为都会增加腰间盘突出症的概率。
临床统计表明，腰椎间盘突出是非常普遍的慢性宗顺康病，也是很多腰腿痛的诱因。
症状
人体脊髓神经丛错综复杂，压迫到不同的位置，就会出现不同的神经传导阻滞，所以腰间盘突出的症状因人而异。蕾妮斯梅
95%以上的腰椎间盘突出症病患者有腰疼的症状，同时也是最主要的症状。
腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走。
另一种为突发的腰部痉挛样剧痛龙武至尊，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
还有一种极为常见的症状是下肢放射痛，通常会在腰痛减轻或消失后出现刘庭梅。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感林园新浪博客李令月，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息郑多彬冥婚，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。
另外还有下肢麻木、冷感及间歇性跛行。下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。
主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
治疗
药物治疗方面主要是止痛药和营养神经的药物洪诗涵，但是副作用较大，治标不治本。
更有意义的治疗方法通常是通过针灸、推拿、理疗等保守治疗手段。保守治疗主要是卧床休息，最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度余晚晚，避免坐或站立，这样可以避免因身体的重量压迫间盘，才能使间盘逐渐回复原位。
当疼痛减轻之后，可以配合腰部的功能性锻炼，增强韧带和肌肉的韧性和弹性，对于腰椎的恢复非常有帮助。推荐的温和锻炼方式有拱桥式和直腿抬高式。下面对这两种动作作出说明：
拱桥式：仰卧位劝世贤文，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次民国狂人。
直腿抬高式：仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度云校阅卷，10次为一组。
对于病情十分严重或保守治疗达不到良好效果的患者，可以选择手术治疗。如今的微创介入手术已经比较成熟，术后也可得到比较快的恢复。
预防
不要经常弯腰四神鼎之怨，因为弯腰会对椎间盘造成很大的负重九岁小魔医。避免弯腰提重物蒋业华，如需捡起地面上的物品，应保持腰部挺直，双腿弯曲蹲下，动作要缓。另外，白领、司机等高发群体应保持正确的坐姿，挺胸直坐。
时常活动一下，不要保持一个姿势太久，促进血液循环，可以达到预防腰椎间盘突出的效果和珅墓。另外，要注意保暖，以防腰部受凉、受潮，恶化病情。注意休息，避免久站久坐。
大部分的椎间盘突出患者，都是慢性劳损积累造成的，和自身的不良生活习惯有密切联系。有很多椎间盘突出的患者，通过保守治疗加上功能锻炼，基本可以做到症状基本消失，日常生活工作没有太大影响，腰椎间盘突出症需要患者积极治疗，坚持锻炼，才能改善生活质量。