瘦身又养颜的小米，你怎能不试试？-轻松瘦到90斤
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小米
小米古称为“粟”，属于粗粮的一种上校的千金妻，它所含的营养成分非常多，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高，其对身体具有非常多的保健功效。
对于许多爱美的女孩来说，找到一种健康的减肥方式非常重要。因为健康的减肥方式，不仅不会使你在减肥的过程中损害自己的身体，反而有助你在减轻体重的同时，比以往更健康。今天，小编要和大家分享的是，如何利用小米进行健康有效的减肥。想要通过小米达到瘦身减脂，首先得了解小米具体都有哪些功效：
瘦身减脂
小米含有丰富的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的姬恋无双。
清热助睡眠
随着人们的生活和工作节奏的加快，大部分人常常出现失眠的症状，想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。在这种情况下，我们可以经常煮点小米粥食用，因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。
预防便秘
膳食纤维在小米中的含量是非常高的，经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题。此外，小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。
美容养颜
我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质，贾石头它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能，还可以促进细胞的生长和分裂。
所以董涛说车，经常食用小米不但具有养生的作用，还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。
益气补血
小米中含有丰富的铁和磷等微量元素，补血效果非常好孙鸣杰，贫血人群和产妇可以多吃道格里弗斯。另外，小米属于碱性食物，它还具有很好的滋阴作用。
那么，我们要如何制作美味可口的小米健康餐呢？按照这些食谱质子殿下，不但可以健康减肥，而且对身体还很有好处。
1
红豆小米粥
小米、红豆各适量
将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡1-2小时，再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即可食用小七且慢。
2
红枣枸杞小米粥
小米、红枣、枸杞、黄糖各适量
先将红枣和小米浸泡在水中一段时间，红枣洗净去核，然后在锅中倒入适量的水，放入小米煮开，再倒入红枣和枸杞，熬煮5分钟后加入黄糖煮化，并搅拌均匀。
3
红糖小米粥
小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克
先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时，再将红枣洗净去核并切成枣碎；在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后，转小火继续熬煮成粥陈余海，加入红枣、花生碎、瓜子仁，熟透后放入适量的红糖，继续煮3分钟即可食用。
值得注意的是，小米粥虽热量不高，且有助于减肥陈超尉，但如果在食用小米粥的同时，不控制饮食无可奈何造句，或是每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也会成为奢望了。正常情况下，每周吃2-3次小米可以获得最佳的效果。
当然，任何时候我们都不应只依赖饮食来进行减肥。除了管住嘴，还请迈开腿，保持运动可以让你瘦得更加健康顾中发。
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