瘦身瘦手臂还不瘦胸?-要么瘦要么死照耀名利场
瘦身瘦手臂还不瘦胸?
瘦身是现在的热门话题鲼怎么读，无论男性还是女性异域战将，现在对身体素质的要求以及体型的保持是越来越重视杨宗胜。
大多数要瘦身的人，尤其是女人，都有这样的困惑。那就是该瘦的地方没瘦，不该瘦的地方总掉肉，比方说胸。
今天推荐的3个零基础瑜伽体式，正是来解决这种苦恼的。
1－屈身前后伸展式
步骤1：两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。但是，如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点秦朝悠闲生活。
步骤2：保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展玄海迷踪，在背后十指交叉。保持深呼吸。
步骤3：接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。
2－坐姿祈祷式
步骤1：简易盘坐姿势，脊柱伸直九界佛皇，两手掌心向上放在膝盖上。做该体式时，要让自己感觉头部上提医痴妻主。
步骤2：深呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。
步骤3：吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒e舟团购网。
3－坐姿腿部拉伸
可以用拉力带辅助，完成这个体式。
步骤1：坐姿俞云啸，双腿向前伸直，上身挺直，拉力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧拉力带。
步骤2：接着，手臂屈肘，将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。
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