抑郁症患者情绪调节7个小方法-南京精神心理健康
抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病，抑郁症可以划分为轻度、中度、重度卢克·吕尔曼，其中轻度抑郁症常被我们忽略，因此，错过了治疗的最佳时期。那么，如何识别抑郁症呢，抑郁症的典型特征有哪些呢?
抑郁症患者症状
1、情绪低落
为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采何沛函，对一切事物都不感兴趣。患者感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻望未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪罗明珠猝逝，患者感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪血脉录，一再要求处理终极警戒。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚颜月溪。
2、思维联想缓慢
语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服巨大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症患者，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
3、动作减少
行动缓慢 少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危险的症状任桂珍。
4、躯体症状
患者面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降王卓实，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女患者常闭经易庭源。睡眠障碍中以早醒最为突出，患者往往较以前早醒2～3 h，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。
5、抑郁症状昼重夜轻
尤其情绪消沉以清早为重闻风拾水录。
心理疏导情绪调节的7个小方法
当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢田宸羽?教你几招，保你心情愉快。
1、哭--适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法战友无声。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时勉谕儿辈，不防痛怜惜地喊一回元千岁。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落烟波天客，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。平板电脑哪个好
4、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负江得胜担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动雷米盖拉德。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游余函弥，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
温馨提示
任何疾病都要做到早发现，早预防无限掠美，早治疗才是维护健康之根本紫眸修罗,严重者一定要到专业的精神专科医院治疗。如需帮助陆令萱简介，欢迎拨打免费咨询救助热线：400-1087-120，获取专业的指导建议！