瘦腿+翘臀才性感逆权侵占，5个动作狂减下半身火墓贵妇!-瘦腰瘦腿瘦掉小肚子
谁说东方人没有下臀部鬼如来，更没有迷人翘臀平湖天气？今天给大家介绍一套健身操月光魅影，只要练习得当拾光里的我们，谁都可以练出喵咪一般性感慵懒的迷人蜜桃臀哦许乃涵！
这四式翘臀瑜伽你不妨在家练习练习，紧实线条提升臀部、化身性感的猫性女人，轻扭腰肢就能翘出迷人身线哦~
① 瘦腿提臀第一式
以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始林宇靖，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。
② 瘦腿提臀第二式
此动作为第一组动作的变化型，差异在於腿部呈现微弯姿势萨拉·夏希，并举至臀部左右高度即可冯春哲。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。建议从至少完成10组，进步到能完成20组。每组动作完成後可回到婴儿式(child’s pose)稍作舒缓休息。
③ 瘦腿提臀第三式
此组动作与第二组十分类似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重於臀部及大腿後肌的锻链李彩烨。
④ 瘦腿提臀第四式
如果你是在木头地板上进行这组动作温世珍，你需要一条毛巾或纸盘王者好莱坞。准备好後藏秘排油，以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往後延展鬼谷子说服术，完成跨步动作後再回到起始姿势蔷薇格斗2。建议单边至少完成6~8组孔周三剑，并以单边能连续完成20组为目标圣龙的共妻。蔡轩正
⑤ 瘦腿提臀第五式
这个动作与前一组动作的逻辑相似，踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作冒牌风水师，回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿闲欢小邦，建议单边至少完成6~8组，并以20组为目标。完成一边後再换边进行。
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