玩手机会影响睡眠星海领主 ，是真的吗？-LemonBox柠檬堂依克桑
堂主说：
是 真 的
一项发表在PLOS ONE上的最新研究发现
玩手机越久
睡眠时间更短黑道邪途 ，睡眠质量更差
玩手机越久
需要花更长的时间才能入睡
想要拥有好的睡眠
放下手机是第一步
然后拿起一本书...
你现在的内心一定是
别开玩笑了！
该研究表明玩手机睡不着的主要原因是
手机蓝光可能会抑制大脑产生的的褪黑素
如果实在控制不了自己的话
不妨开启夜间模式调成暖黄光
缓解视觉疲劳 放松大脑
参考来源：
1. Christensen MA陈宇风, Bettencourt L梦见跳伞 , Kaye L杜斯琦, Moturu ST至尊鸿蒙 , Nguyen KT哈斯奇 ,侯璎珏 Olgin JE, et al. Direct Measurements of Smartphone Screen-Time: Relationships with Demographics and Sleep. PLoS ONE 2016;11(11): e0165331.2. Cajochen C玖竜 , Frey S, Anders D, Sp飞将军的女卫 ?尘埃2中文版下载 ti J白晓菁 , Bues M, Pross A, et al. Evening exposure to a light-emitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. J Appl Physiol. 2011;110(5):1432–8. pmid:21415172
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