明日小寒，一年中最最寒冷的日子，全家一定要这么吃！保你百病全消一年不生病！赶紧收藏群发-人民教师
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小寒时间
2018年1月5日农历十一月十九 星期五
小寒
小寒是农历二十四节气中的第23个节气，标志季冬时节正式开始，俗话说：“三九四九冰上走。”“三九四九”恰在小寒节气内，对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒习俗
饮食习俗
北方腊八粥；南方在这一天吃糯米饭，南京吃菜饭。
小寒养生重点
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
小寒养生攻略
小寒养生：起居重“三防”
1。防寒要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
2。防燥—内服加外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外用
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
3。防外感—常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
小寒养生：饮食重温补
冬季为进补之佳令！三九进补，可食用以下三类食物。
1豆谷干果
五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。
此外暴力狐尊，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
2肉类
肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳水腐传，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负连君曼担。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤。
3温热食物
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体立川谈春，防御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒养身
人体有五个中心穴位，经常按摩，可以强身健体，抗衰老。
1、头中心：即百会穴，在头的正中间。
可经常用掌心按摩，因为这是诸阳之汇良友圣经学院，是人体的高处。
2、胸中心：即膻中穴，位于两乳头连线的中点。
现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，经常捶打这里，可以延年益寿，驱散心中的抑郁之气，还能排泄毒气。
方法：可两手交叉，握空心拳，不要太实，捶打此穴。
3、腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸。
方法：可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。
4、手心：即劳宫穴，赵雅倩偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
劳宫穴在心包经上，经常按压一双旧军鞋，可强壮心脏的作用。
方法：可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
5、脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。
方法：可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降二十八星瓢虫，肾水上升，促进睡眠恶汉的懒婆娘。
小寒养生食谱大灸督脉：
当归生姜羊肉汤
食材：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。
做法:
1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫。
2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
功效：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用。
2、山药炒鱼片
食材：鱼肉片、山药、青萝卜。
制作方法：
1、鱼肉切片，用生粉拌匀。
2、油锅张婉如，入葱、姜末煸香，倒入鱼片、山药片翻炒。
3、加料酒、葱、姜、盐，再炒熟。
养生功效：健脾益气
3、素炒三丝
食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
制作方法：
1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。
2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精意大利不面，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。
养生功效：健脾化滞，润燥。
4、糯米饭
制作原料：糯米、香米、腊肉、腊肠、花生米、碎葱白
制作方法：
1、60%糯米40%香米混合蒸熟家有九子。
2、将腊肉、腊肠炒熟；花生米炒熟。
3、加一些碎葱白，拌在饭里即可。
养生功效：补中益气，健脾养胃。
最新的小寒祝福，
最先送给我最好的朋友！
小寒
寒气从天降，
微信祝福来送上：
送你一件小棉袄，
温暖过冬无烦恼；
送你一碗红枣汤，
驱寒保暖又保健；
送你一粒幸运果，
生活幸福又快乐；
送你一杯甜蜜酒，
家庭和睦无忧愁！
小寒快乐！
小寒
小寒到，问声好
贴心关怀早送到
冬风起，锻炼勤
强身健体为健康
维生素，补充及
营养丰富不可忘
说到醋，是个宝
多吃来把健康保
小寒节气
愿你幸福安康
小寒
此份祝福，经过
春天的精心播种
夏天的辛勤耕耘
秋天的快乐收获
冬天的定时发送
收藏此条微信
就等于收藏了朋友的问候
收藏了永久的健康幸福
愿你每天都有好心情
四季都有好身体
小寒快乐
小寒到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：祝大家小寒快乐，吉星高照，好运缠绕，快乐逍遥，幸福拥抱！