徐明朝想要身体健康,9件事你一定要知道-白头偕老

徐明朝阅读本文前,请点击箭头所指蓝色字,再点击关注,看下期更精彩的内容.完全是免费订阅,请放心关注.
老慢支,听着名字就是年头长、慢性病,就是很容易复发,特别是空气干燥、寒冷的秋冬。
有老慢支的朋友在受到寒冷刺激后,气管、支气管会发生痉挛,加重原有咳嗽、喘息等症状,很难受,如果合并病毒性感冒引发哮喘,严重还可能危及生命!
今天介绍四个方法,从锻炼方法、到饮、食、药四个方面都来调理、治疗,都是名医推荐的~

练一招:呼吸操
增加肺活量、杜绝复发
河南中医药大学第三附属医院主任中医师、教授 马照寰说,如果想增强上呼吸道的抗寒能力,每天早晚可用凉水洗脸洗手,洗脸后用手按摩头面部五六分钟即可。此方法可大大减少老慢支患者因受寒而引起旧病复发的可能性。
老慢支在缓解期,可在家中练习呼吸操,如腹式呼吸等锻炼,有助于增加换气量,改善缺氧状态。

▲ 医学指导:马照寰 教授
?呼吸操:
取立位(亦可坐位或仰卧位),一手放于前胸,一手放在腹部,作腹式呼吸,吸气时尽力挺腹,胸部不动,呼气时腹部内陷,尽量将气呼出。
呼吸须按节律进行,吸与呼时间之比为1∶2或1∶3。

用鼻吸气,用口呼气,呼气时口唇收拢,作吹口哨样,胸向前倾,要求深吸缓呼,不可用力,每分钟呼吸保持在7-8次左右。
每日锻炼两次,每次10-15分钟。熟练后增加次数和时间,并在坐位或立位随时进行锻炼,力求最后养成不自觉的呼吸习惯。
药一味:桔 红
润肺补水、止咳化痰
四季之中,秋天与肺响应。对于老慢支来说,秋季选择合适的茶疗方,既能补水又能养生保健、防病疗疾。用桔红泡水,对慢性支气管炎,经常性咳嗽、咳痰或伴有喘息有很大的药用价值。

桔红对于风寒咳嗽、支气管炎、咽炎等均有好的疗效,其性味辛、苦、温,具散寒、燥湿、利气、消痰功能。
《本草纲目》载:“桔红佳品,其瓤内有红白之分,利气、化痰、止咳功倍于它药……其功愈陈愈良。”
茶一杯:紫苏泡茶
温肺止咳、气逆不顺
广州中医药大学中医学博士 肖建喜介绍,用紫苏泡茶对老慢支有很好的调理效果,不同的症状,有不同的用法,具体如下。

?紫苏泡茶:
紫陈茶:取紫苏叶5克、陈皮3克、绿茶3克,用250毫升开水泡饮,冲饮至味淡。能缓解因受寒导致的气逆不顺,其典型症状是咳咳不出,想吐吐不出。
紫苏姜茶:取紫苏5克、干姜3克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用,可以温肺止咳,对慢性支气管炎有很好的调理作用。
要提醒的是,紫苏子和紫苏叶都不宜久煎。紫苏子与其他药材同煎时,要等其他药快煎好时再放入,煮开后1分钟左右就可以了。
食一份:醋泡杏仁
镇咳平喘,养肺清肺
?方法:
杏仁400颗,初伏第一天用醋加冰糖泡之,大约泡100天。每天清晨空腹服下4颗,另饮少许醋,可用于老慢支。

北京中医药大学东直门医院内科主任医师 姜良铎介绍:
杏仁、冰糖和醋都有一定镇咳平喘作用。需要提示的是,要去药店购买苦杏仁,超市中的甜杏仁治疗功效很小。一天四颗的量刚好。

▲ 医学指导:姜良铎
有老慢支的的人,要注意戒烟,危重患者定时变换体位,轻轻按摩患者胸背,可以促使痰液排出。
另外,要保持良好的家庭环境卫生,维持室内空气流通新鲜,有一定湿度,控制和消除各种有害气体和烟尘。
改善环境卫生,做好防尘、防大气污染工作,加强个人保护,避免烟雾、粉尘、刺激性气体对呼吸道的影响。
现在吸烟的人越来越多、空气也越来越不好。从小孩儿到老年人,有老慢支的患者,这篇文章一定要收好了,也记得个身边需要的朋友看看,都是名医的方法,特别有用~
不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!
友情提示:点击以下公众号名称,即可关注:
智慧人生古今好书中外好书生活秘籍芝麻小说今天上海上海消息全知道 上海衣食住行上海招聘总站今天北京头条广州大事深圳奇闻苏州大事福州大事南京大事昆明大事杭州的大事西安的大事武汉的大事今天成都大事每天十点夜听九点好书每天学点生活小妙招