瘦身先瘦胸水火交融gl？每天十分钟，胸涨3罩杯还美背！-一周快速学美胸
为什么人家瘦成那样还有胸板尾创路啊云赚官网！！！而放眼看看我们这些凡人，要么瘦没胸，要么胸大就胖mc九魂。人与人之间起码的信任呢？
经过精心研究，发现了丰胸大法之：10分钟丰胸操！
在正式教各位妹子10分钟丰胸操之前，小编必须严肃的的告诉你们：在丰胸之前先预防下垂！斗界天尊！！
不要以为只有大胸才会下垂，导致胸部下垂的原因很多，胸小的妹子照样分分钟下垂。我们应该从日常的小细节入手，才能摆脱胸部下垂的烦恼。李允浩
时刻记得挺胸收腹
无论是走、坐、站鄂皆豪，都应保持挺胸收腹，胸部的下垂也会得到改善。
睡觉仰卧或右侧卧
很多妹子睡觉习惯不好陈嘉栋，喜欢趴着睡，这样会压到胸部天字医号，有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧，让胸部得到休息。
不要戴文胸睡觉
睡觉不脱文胸就真的是作死了！戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害，得乳腺疾病的机率也会增加。
多吃豆制品
豆制品少不了，想保持胸型还是要多喝。豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮，它是植物雌激素能调节内分泌，还有丰胸的功效哟！
用10分钟丰胸操升级罩杯
Step1手臂与侧腹部（扭转? 伸展? 弯曲）
①伸直手臂， 维持水平状态，
双脚张开
左手抬起，与肩齐平。
整只手朝指尖方向尽情伸展。张姓女孩名字大全
②充分扭转整只手，
将整只手往前后扭转4～5次。
扭转时不要只转动手腕与手肘，
一定要从肩膀根部转起。
但是要慢慢来，
避免扭伤肌肉~
③手腕往上弯
掌心朝下，手腕往上弯，
停留5秒。
重复此动作3～5次。
弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲智谋家族，
一定要有伸展肌肉的感觉。
④手背往下压
掌心朝下，手背往下压，
停留5秒。
重复此动作3～5次。
⑤扭转手臂同时往上伸直，
一边扭转手臂，
同时将手往上伸直以黑治黑。
⑥弯曲手肘并绕到头部后方，
将手肘绕到头部后方，
并以右手握住左手肘。
⑦扭转手臂缓缓放下，
身体恢复原位后，
再充分扭转手臂，缓缓放下。
⑧放下手臂完成动作，
持续扭转并放下手臂蒋家驹。
慢慢扭转整只手并放下手臂。
右手也重复步骤1～8的动作。
Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）
①双手往上轮流伸展，
往上伸直双手，
轮流伸展。
②双手往后倒，
弯曲双手林佩芬，左右手各抓住另一边的手肘，
往后伸展手臂捐赠天堂，重复此动作10次，
为肌肉增加弹力。
接着对调手臂的前后位置，
同样重复10次。
Step3肩膀与背部（转动）
①肩膀往后转动，
将右手放在左边锁骨处闺秀难为，
左肩往后慢慢地大幅转动。
重复此动作10次。
②双肩往后转动，
重复此动作10次罗贤哲。
转动肩膀时一定要带动肩胛骨，
注意肩膀不能超出锁骨位置，
而且要将肩胛骨往脊椎方向拉任伯儒。
Step4 乳房（摇晃）
①摇晃单边乳房，
以右手托起左边乳房，
从托起的位置往锁骨中央，
也就是朝斜上方摇晃。
以1秒摇晃2～3次的频率，重复25～30次戴慧平 。
右边乳房也重复相同动作。
②摇晃两边乳房，
以双手从腋下托起乳房，
稍微集中托高，
往正上方咚咚咚地轻轻摇晃。
以1秒摇晃2～3次的频率杏林子的资料，
重复25～30次。