徐明朝

臀推：一个被低估的翘臀训练动作！-健身搞肌 点击上方蓝字可以订阅哦对于臀部肌肉训练，深蹲和硬拉这两个动作是最好的，之前搞肌君已经介绍过多次了。怡然自得造句今天推荐一个健身训练中被低估的翘臀动作——臀推（又叫臀冲）。其实这个动作世界级名模都在练。这个动作简单而且效果显著，非常值得练习。臀推的好处1.臀推主要强化伸髋功能，这刚好和臀大肌的主要功能相匹配，对臀大肌的刺激持续而稳定；2.伸膝范围非常小，所以股四头肌发力也非常少，彻底不用担心粗腿了，减低了膝关节损伤的风险；3.可以用非常大的负重去刺激

这六类餐饮人，永远不会被重用！-冠厨商用厨房设备 在当今的餐饮业，许多先天条件优越的餐饮人，因缺乏耐性，不肯坚持，最终让自己在餐厅付出的一切半途而废，也有的是心态没有调整好，高不成低不就，最后在成长的路上夭折了。还有的在工作时总是怨天尤人，说自己的上司不赏识自己，自己的领导、老板不重用自己，可是却从未扪心自问你的上司、领导、老板为什么不赏识你和不重用你呢？1工作没有做好你的工作没有达到上司的期望值，试想一个经常不按时完成工作，做事情拖泥带水，工作质量不高的人，你的上司，领导、老板能放心把重要

西兰花这样做清淡又好吃，只需这两种调料，立刻变成抢手下饭菜-家常菜谱大全家常菜做法大全有图 今天吃什么？我来帮你选！每天为你搭配“一日三餐”西兰花的营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，凉拌的烹饪方法能保留更多的营养素，焯水不宜太久，熟透即可。西兰花焯水这里有一个小窍门，水开后放几滴香油，然后再放入摘洗好的西兰花，这样焯水的西兰花颜色翠绿，口感脆甜。买西兰花的时候首先要选择花冠紧实、颜色翠绿，还需要看花冠内有没有虫咬的痕迹。新鲜的西兰花买回来后要尽快食用，特别是夏天温度高的时候，放半

衣服买大了别急着退！教你一招，衣服瞬间变合身！-都市女报 都市女报高级感/精致感/自在感现在大多数人都喜欢网购，有时候买回来的衣服买大了，或者穿多、洗多就变松了不好看，不用急，教你几招，这样做照样穿的很好看！赶紧来学学吧~毛 衣 松 大梯 形 针 法毛衣越穿越松，难道到最后就扔掉了吗？教你一个梯形针法，其实梯形针法就是一直像搭梯子一样左右穿针。最后把线一拉，就能无缝收紧哦，完全看不出痕迹呢！毛衣、线衫、牛仔等都可以用这样的办法哦，改小或者收身都非常好用呢~衬 衫 太 大方法一：系 腰 带衬衫买

赏花婺源，峡谷访幽—婺源篁岭、徽州大峡谷两日游，198元/人（含一早两正）报名即送洗护六件套！！！3月6日8日仅此两班！-jxbcly 送！送！送!1、赠送价值246元门票2、赠送超值洗护六件套3、赠送2正徽州风味餐婺源篁岭一个云端上的小村落，山岭之上，茂林修竹，粉墙黛瓦掩映其中，云雾萦绕，是一个美丽的乡村童话，春天走进婺源篁岭，处处是粉红的桃花、洁白的梨花与层层金黄的梯田油菜花、白墙黛瓦的民居相辉映，构成一幅幅唯美的天然画卷姜桂成。徽州大峡谷谷里清溪奔流，翠池遍布，楠木扶疏，没有一丝污染的生

说文凭没用的时候，其实是自己没用-山东教育资讯平台 山东培英教育---山东成人学历教育第一选择！（专本科学历提升、在职研）全国服务热线400-8531-033刚过去的2017年又有795万应届毕业生涌入职场， 根据中智咨询公布的2017全国应届毕业生起薪数据来看，似乎每一年都在节节上涨：2017年全国应届毕业生中，本科起薪4854元/月、研究生起薪6791元/月、9982元/月。然而网友却纷纷回复“还没追上去年的，今年又涨了”、“研究生毕业三年，月薪4000”、“又拖了后腿扯了裆了”.....

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聆听岁月的声音-逐音公司 老歌，就仿佛是一杯充满着年代感的咖啡，带给人无穷无尽的回味与享受，在经过现代歌曲不断的洗礼后仍无法冲淡它自身的味道与感觉，有时一个人，冲一杯咖啡时配上一首老歌，动听优美的旋律让我们无法自拔赵雅倩，歌手的歌声牵动着我们的灵魂，在那个年代没有电子打谱软件，没有专业设备，他们想掌握一首歌，必须让自己完全融入在音乐中，节拍，怡然自得造句仿佛就是他们跳动的心脏，旋律，仿佛就是他们流动的血液，此时此刻，我希望你不论身在何处；不论在做什么，点开下面音乐，关掉手机屏幕，闭上双眼，欣

艾伦新剧《人间喜剧》笑傻走一回 即将上映-威县金棕榈影城 由孙周执导，艾伦、王智、鲁诺领衔主演，任达华、金士杰主演的喜剧电影《人间·喜剧》今日宣布提档12月7日，首支预告片和提档海报一同上线。预告片中的艾伦前后反差极大，接二连三的反套路剧情爆笑不断；海报将反套路持续到底，威风凛凛的雕塑艾伦和垂头丧气的醉汉艾伦滑稽感十足，让人期待电影会是怎样一出与众不同的“人间喜剧”。▼《人间·喜剧》上演电台主播奇遇记喜感升级艾伦真实身份成迷影片讲述了电台主播濮通（艾伦饰）的一场人生奇遇。生活不如意十有八九，人